Dijital Minimalizm: Telefon Esaretinden Gerçek Sosyalliğe
Çoğumuz ekran karşısında her şeyi unutarak saatlerce vakit
geçirdikten sonra asıl hedeflerimize zaman bulamadığımızdan yakınırız. Algoritmalar hayatımızı kolaylaştırıyormuş gibi görünse de özgür irademiz ve odağımız
farkında olmadan esir alındığının farkına bile varmayız. Peki, bize kendimizden
bile yakın olan akıllı telefonlar hayatımızı kolaylaştıran teknoloji mi yoksa
bizi bildirimleriyle esaret altında tutan görünmez zincirlerimiz mi ? Dijital minimalizm yaklaşımıyla zincirlerimizden kurtulmanın
yollarını adım adım inceleyeceğiz.
Nasıl Farkına varmadan esir alındık ?
Algoritmaların gücü:
Sosyal medya uygulamaları bizi daha fazla ekrana bağımlı tutmak için tasarlanmıştır. Beğendiğimiz içeriklere benzer olanları karşımıza çıkarıp daha fazla orada vakit geçirmemizi sağlar. Her kaydırma hareketi sonrası beynimizde dopamin hormonu salgılanır. Her kaydırma hareketi bizi daha fazla dopamin beklentisi içine sokar.
Fazla efor harcamadan oturduğumuz yerden iyi vakit geçirme hissi! Kim buna hayır diyebilir ki ? Diğer taraftan dakikalar hatta saatler geçmiştir. Uygulamalar tarafından sürekli gönderilen bildirimler; bir nevi dijital kancalar. Sonuç olarak gerçek sosyalliğe ya da hedeflerimize yapılacak yolculuklara vaktimiz yok !
Sadece sosyal medya uygulamaları değil e-ticaret siteleri de bizleri bildirimleri aracılığıyla görünmez zincirlerle esaret altında tutuyor. "Kaçırılmayacak kısa süreli fırsat" , " %70 indirim" , "2 al 1 öde " odağımızı kontrol altına alan kancalar.
Dijital Minimalizm İle Esaretten Kurtulmanın Yolları
Farkında Bir Şekilde Temizlik
Sana bir şey katmayan uygulamaları telefonundan silmekten çekinme. Bağlantıda kalma, bir şeyleri kaçırmama dürtüsü bazı uygulamaları silmeyi zorlaştırabilir. Her insanın zaman bulamadığından yakındıkları vardır. Daha az uygulama daha az zincir bağı daha fazla gerçek sosyal hayata ayırabilecek zaman demektir. Aynı şekilde hayalleri gerçeğe dönüştürmek için ayırılacak bir zaman.
Sosyal medyadan kopamam iç seslerinizi duyar gibiyim. Bu tamamen kopmak değil. Uygulama kullanmak yerine telefonunuzun tarayıcısından uygulamaya girerek bildirimlere izin vermeden odağınızın daha az dağılmasına yardımcı olur. Hıza alışan zihnimiz rahatsız olacaktır ancak bu daha az sosyal medyaya giriş isteğine de yardımcı olabilir.
Zaman Muhasebesi Yapın
Bu teknik bir terim gibi görünebilir. Ancak bir uygulama yardımıyla bunu yapmak bir o kadar basit. Telefonunuzda var olan kendi uygulama ya da kolayca yükleyebileceğiniz StayFree , Forest gibi kullandığınız uygulamalarda ne kadar zaman geçirdiğinizi takip eden bu sayede boşa giden zamanınızı farkına varmanızı sağlayan uygulamalar mevcut. Hatta günlük kullanım süresi belirleyip sınır koymak zaman kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Ekran Cazibesini Azalt
Uygulama bildirimlerini gerçek öneme göre sırala. Zamanınızı çok fazla çalan uygulamaların bildirimlerini kısıtla. Bu sayede odağınız gerçek hayattan daha az kopacaktır.
Telefonunuzda var olan ya da uygulama mağazasından yükleyebileceğiniz uygulama yardımı ile gri tonlama ya da uyku modu özelliğiyle ekran renklerini gri tonlamaya çevirebilir, daha az kullanma isteği yaratabilirsiniz
Sabah Ve Akşam Rutini
Güne gözlerimizi ilk açtığımızda günün geri kalanının nasıl geçeceğini büyük ölçüde belirleyen şey ilk yaptığımız şeylerdir. Eğer ilk yaptığımız şey sosyal medya kontrol etmek olursa karşımıza çıkacak şeyleri belirleyecek biz değil algoritmalar olacaktır. Bu eğlenceli bir şey olacağı gibi endişe verici ya da üzücü şeylerde olabilir. Uyanıklığımızın ilk saatlerini iyi enerjilerle geçirmenin kontrolü bizim elimizde olmalıdır. Hayata şükretmenin yollarını bulmak ya da dışarıda güzel bir manzaraya bakmak devamında iyi bir gün geçirmenizde büyük katkısı olacaktır.
Uyku ile günün yorgunluğunu atmaya hazırlanırken ekrana bakmak yerine hayallere bakmak uyuduğumuzda iyi bir gece geçirmemize fayda sağlar. Çünkü beyin uyurken de çalışmaya devam eder. Rüyalar bunun kanıtlarından biridir.
Hemen kopmak zaman alabilir. Ekrana bakmak yerine ilginizi çeken bir şeyler okumak ya da sesli kitap , radyo tiyatrosu gibi hayallere dalmaya yardımcı olan şeylerden yardım almak seçenekler arasındadır.
Sabah güne ilk gözlerinizi açtığınızda ve günün yorgunluğunu atmak için uykuya hazırlanırken ekran süresini azaltın ve mümkünse bir süre sonra tamamen o zincirden kurtulun.
Sonuç olarak zamanın değerini geçmişin geri gelmeyecek anılarla dolu olduğunu fark ettiğimizde anlarız. Anılarımızda hatırlayacak yeri olmayan şeyler için zamanımızı harcayıp, gerçek hayata ayırabileceğimiz zamanı neden boşa harcanmalı ?
Geçmiş, hatıralarımızda bazen tatlı anılar bazen de acı yüklerdir. Şimdi ise elimizdeki hazine
